Obezite Tedavisi: Egzersiz

Tüm dünyada obezitenin bir epidemi şeklinde arttığı ve artmaya devam ettiği raporlanmakta, fiziksel aktivite ve egzersizin obezite ve obezite ile ilgili diğer sağlık sorunlarının önlenmesindeki rolünün önemi vurgulanmaktadır. Düzenli fiziksel aktivite, sadece enerji dengesinin düzenlenmesinde değil, obezite ile gelişen sağlık risklerinin ve bu risklere bağlı ölüm hızının azaltılmasında da önemli bir role sahiptir .

Egzersiz tedavisinin ağırlık kaybını sağlamadaki etkisi halen tartışmalı olsa da, fiziksel aktivitenin yağ dokusu ve karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı, diyet yapıldığında görülebilen kas kütle kayıplarını önlediği kesin olarak kabul edilmektedir. Egzersiz tedavisi ile bireylerin tıbbi beslenme tedavisini destekleyici nitelikte zayıflamaları ve tekrar ağırlık kazanımlarının önlenmesi sağlanmaktadır.

Amerikan Spor Hekimliği Kolejinin (American College of Sports Medicine-ACSM) önerisi tüm yetişkinlerin her gün ortalama en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmasıdır. Bu düzey bir aktivite günlük 840kj (200 kkal) enerji tüketimini sağlar.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından da; 18-64 yaş grubu yetişkinler için haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika orta şiddette veya en az 15 dakika şiddetli fiziksel aktivite, 5-17 yaş grubu çocuklar için ise günde en az 60 dakika orta şiddette ve şiddetli fiziksel aktivite önerilmektedir. Bu yaş grubunda kas ve kemiklerin güçlenmesi için şiddetli fiziksel aktivitenin haftada en az 3 kez yapılması gerektiği belirtilmektedir.

Obez kişilerin her gün fiziksel olarak aktif olmaları amaçlanmaktadır. Enerji harcaması kişinin vücut ağırlığı ve aktivite şiddetine göre değişir. Obez bireylerin bu aktiviteleri yavaş yapması önerilir.

Bu fotoğraf 100 yılda bir çekilir

Devler Ligi erkeklerde Halkbank, kadınlarda Eczacıbaşı ve Vakıfbank Final Four’da mücadele edecek. CEV Cup’ta Fenerbahçe’nin kadınları favori. Challenge Cup’ta ise erkeklerde Fenerbahçe Grundig ile kadınlarda Beşiktaş mutlu sona çok yakın.

Voleybolda Avrupa finallerine kilitlendik... Tartışmasız ülke sporumuzun en başarılı branşı konumuna gelen filede artık Avrupa’nın zirvesindeyiz...  Dünyanın önemli oyuncularının hepsinin tercihi ülkemize gelmek oluyor. Bu da başarıyı beraberinde getiriyor. Fenerbahçe’nin ve Vakıfbank’ın önderliğinde yükselişe geçen Türk voleybolu bu sezon adeta altın çağını yaşıyor. Yukarıdaki resime çok iyi bakın... Belki o karenin bir yenisi 100 yıl daha çekilemeyecek. Önümüzdeki 3 haftada Avrupa’da şampiyonluk için ter dökecek 6 Türk takımının kaptanları Hürriyet için bir araya geldiler ve tarihi bir poz verdi. 6 takımın kaptanı büyük fedakârlık yaptı. Yoğun idman ve maç tempolarının yanı sıra Ankara’da yaşayan Halkbank’ın kaptanı Hüseyin Koç’un da aynı anda Burhan Felek Spor Salonu’nda olması gerekiyordu… Herkes oradaydı. Bu tarihi buluşmayı gerçekleştirdik.

Türkiye Posterleri: Nuh'un Gemisi

İnanışa göre, Tanrı'nın, insan ve diğer canlı ırklarının devam etmesi için, büyük tufandan önce Nuh'a yapmasını emrettiği büyük gemidir. Kuran'da, bugün Şırnak ili sınırları içinde yer alan Cudi Dağı'na oturduğu belirtilmekte olan geminin kalıntılarının, 27 Nisan 2010 günü Ağrı Dağı'nda bulunduğu da iddia edilmektedir.

Türkiye Posterleri

Safkan Türk Atı: Ahal Teke

Günde 180-200 kilometre koşabilen, hızlı, üç gün susuz kalacak kadar güçlü, manevra yeteneği yüksek bir at Ahal Teke. Binicisiyle duygusal olarak bütünleşiyor, tek sahip istiyor. Ortaasya Türklerinin Çin’e karşı savaşlarında büyük rol oynamış. İngilizler Akhal-Teke diyor. İsmini Türkmenistan’daki bir bölge ve aşiretten alıyor. Bu bölgedeki çiftliklerde saf kan örnekleri özenle korunuyor, yetiştiriliyor.

Kırgızistan, Özbekistan ve Ortaasya’daki birçok bölgede daha bulunuyor, başka isimlerle de anılıyor. Amerika’da ve Fransa’da bile Ahal Teke çiftlikleri hatta çiftlikler birliği var. Amerika’da bu atlara Sultan, Gülkız, Kalender gibi Türkçe isimler verilmiş. İnternette de birçok Ahal Teke fan kulübü var.

Tarihi 3000 yıl öncesine dayanan bir efsane... Neredeyse dünyadaki tüm cins atların atası  Ahal Teke. Büyük İskender Asya Seferi’nde bu atların süratine ve güzelliğine hayran kalır. 15 ve 16. yüzyılda ise  dünyaca ünlü Ahal Teke atları, Rusya’da tanınmaya başlar  ve Rus zenginleri tarafından satın alınır.

Ahal Teke atları, Almanya’ya gider, Trackhaner atı olur;  İngiltere’ye gider Thoroughbred olur; Arabistan’a gider Arap  Atı olur; Kuzey Afrika’ya gider Berberi Atı olur; İspanya’ya  gider Endülüs Atı olur.

Kar Gibi Beyaz, Su Gibi Duru

Mercedes Stalenhoef’un geçtiğimiz yıl Documentarist’te gösterilmiş olan belgeseli Karsu (2012), Hollanda’da doğup büyümüş bir caz müzisyeni olan Karsu Dönmez’in hikâyesini, kariyerinin en başlarından Carnegie Hall konseri ve albüm sözleşmesine kadar giden dönemi boyunca anlatan son derece başarılı, şiirsel bir belgesel filmdi. Yedi yaşında piyano çalmaya başlayıp özel derslerle kesintisiz olarak müzik eğitimine devam eden Karsu, 14 yaşından itibaren Amsterdam’daki aile restoranları Kilim’de sahne tecrübesi şansı buluyor. Bu performansları övgüyle karşılanınca, Hollanda’da pek çok kültür merkezi ve salonda konserlerler vermeye başlıyor. New York’taki meşhur Carnegie Hall’a davet edilmesinin ardından Hollanda basınından büyük ilgi görüyor, ülkenin Norah Jones’u olarak tanımlanıyor. Bugüne dek iki Carnegie Hall performansı dışında Endonezya, Almanya, Belçika, Surinam ve Britanya’da konserler veren Karsu, çeşitli caz festivalleri ve özel programlar dahilinde ülkemizde verdiği konserlerde de büyük ilgi gördü.

Bu topraklardan renkler