Vücut ağırlığının kontrolünde davranış değişikliği tedavisi, fazla ağırlık kazanımına neden olan beslenme ve fiziksel aktivite ile ilgili olumsuz davranışları olumlu yönde değiştirmeyi veya azaltmayı, olumlu davranışları ise pekiştirerek hayat tarzı haline getirmeyi amaçlayan bir tedavi şeklidir.
Davranış değişikliği tedavisinin basamakları
a) Kendi kendini gözlemleme
b) Uyaran kontrolü
c) Alternatif davranış geliştirme
d) Pekiştirme, kendi kendini ödüllendirme
e) Bilişsel yeniden yapılandırma
f) Sosyal destek
Kendi
kendini gözlemleme
Tedavinin ilk basamağıdır ve kontrol
altında tutulması gereken davranışları belirleme açısından önemlidir. Bu
şekilde bireyin, şişmanlığa neden olan davranışlarının farkına varması
sağlanır. Yöntemin esası yemek yeme ve egzersizle ilgili davranışların kaydedilmesine
dayanır.
Uyaran
kontrolü
Sorun olan davranışa yol açan olaylar
zincirini tanımlama ve zincirin erken aşamalarında müdahale için stratejiler
geliştirme esasına dayanır. Amaç, yemek yemeyle ilgili dış uyaranlardan etkilenmeyi
önlemek, uygun yemek yeme davranışı için uyaranları artırmaktır. Bu amaçla
olumlu yeme davranışı için alternatif yöntemler geliştirilir.
Alternatif
davranış geliştirme
Bireyin belirli aktivitelere
yönlendirilebilmesidir. Bu amaçla ara öğünlerde ve atıştırma isteğinin
duyulduğu dönemlerde yapılmak üzere “yapmaktan hoşlanılan aktiviteler” listesi
önceden belirlenir ve en uygunu seçilir.
Pekiştirme,
kendi kendini ödüllendirme
Bu yöntem ağırlık kaybı ve korunmasına yönelik
uygun davranışları ödüllendirerek, pekiştirmeyi amaçlar. Pekiştirme, zayıflamak
için gerekli davranış değişikliğinin sürdürülmesinde yardımcıdır ve bireyin
yemek dışındaki faaliyetlerden zevk almasına imkan sağlar.
Bilişsel
yeniden yapılandırma
Olumlu düşünme imkânı ve motivasyonu
sürdürmek için uygun tutumların gelişmesini sağlar.
Sosyal
destek
Birçok obez birey için aile üyelerinin
desteğini artırmak ve yine aile üyelerinden gelen bilinçli veya bilinç dışı
olumsuz etkileri azaltmak, zayıflama tedavisi programının başarısında önemli bir
faktördür. Eş veya arkadaşların aktif desteğinin sağlanması kesinlikle olumlu etki
göstermektedir.
İlgili
Diğer bağlantılar
3. Davranış
değişikliği tedavisi
4. İlaç tedavisi
5. Cerrahi tedavi
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
iyi ve güzel...